力を入れると、リラックスできる

最近、肩こりや腰痛がひどい、なんだか全身がこりかたまっている気がする。マッサージに行きたいけど、そういうときは決まって、仕事も忙しいときだったりして、なかなかケアする時間をとるのが難しい。

こんなこと、ありませんか？

ケアの時間をとれれば一番いいですが、難しいときには、まずは自分でケアできる範囲でやってみましょう。おすすめなのは、力をいれることで身体の緊張をほどく方法です。

緊張をとるのに力を入れるの？と不思議に思われるかもしれませんが、人の身体は、ぎゅうっと力を入れたあとのほうが力が抜けやすくなるようにでてきています。

30秒くらいで簡単にできる方法なので、読みながらぜひ一緒にやってみてください。

背もたれのある椅子に腰かけて行うのがおすすめです。

1. 両腕を前に伸ばして、手はぐーの形に。
2. ひじを曲げて、わきをしめる。
3. 前かがみに背中をまるめて、全力の７割くらいの力でぐっと力を入れます。
4. ５秒キープしたら、両手をだらんと投げ出して背もたれに寄りかかります。
5. 椅子に身体をあずけて、身体から緊張がほどけていく、「じわーっ」とした感じを味わいます。

どうでしょうか？力を入れたのに、そのあとはやる前よりもリラックスしていることが感じられたでしょうか。

帰宅したのに、仕事中の緊張ががなかなかとれない、というときにもおすすめです。