１日の終わりにマインドフル洗顔できれいさっぱり

「マインドフルネス」って聞いたことがありますか？

先のことを考えてあれこれ心配したり、すでに起きたことを振り返って悩んだり……そんなときに、未来でも過去でもなく、「今」に注意を向けることで気持ちを落ち着かせるストレス対処法のことです。

手軽に試すのにおすすめなのが、顔を洗いながらのマインドフルネスです。

●泡をたてていく様子をじっと観察します
●泡の感触も楽しみます
●顔にたっぷりと泡をのせて、くるくるとマッサージしながら洗っていきましょう
●お湯の温度も感じながら、よくすすぎます

この間、「今」の自分の手のひらや顔の感覚に全力で集中します。

「ほっぺたのあたりがほぐれて気持ちいいなぁ」、「目のあたりの疲れがとれていくなぁ」……こんな感じです。

最後に、さっぱり洗い流すと、過去や未来のことをあれこれ考えていたモヤモヤも、すっきりどこかへいってしまいます。

1日の始まりや終わりに是非試してみてください。