お風呂に肩までゆっくりつかると、しっかり疲れが取れてリフレッシュできるので、ストレス解消効果・安眠効果・美肌効果などメリットがたくさんあります。
季節を問わず、効果的なお風呂の入り方は
●38℃～40℃くらいのぬるめのお湯に肩までゆっくりつかる
●15分くらい入る
です。
ぬるいお湯につかることで、リラックスに導いてくれる自律神経（副交感神経）がうまく働き、ストレス解消効果が高まります。
さらに効果を高める入浴法としては、
● 好きな香りの入浴剤をつかってみる
● 好きな音楽を聴きながら入浴する
● お湯が肌に触れる感覚をじっくり観察する
● 「あ～！いい湯だな～！」と声に出しながら入る
といった方法があります。
ストレス解消だけでなく、肩こりや腰痛に悩んでいる方にもおすすめです。
あたたかいお風呂で、疲労をしっかりとりましょう！
うぇるび丸
「毎日シャワーを浴びるだけ」という人、もったいないですよ！お風呂のリラックス効果は本当にすごいんだ！今日からさっそく、ゆったりとお風呂体験を楽しんでね！
効果的なリラックス方法はほかにもあります。ぜひ読んでみてくださいね。
●緊張がほぐれないときにおすすめの方法→力を入れると、リラックスできる？
●仕事モードからリラックスモードに切り替えたい時にすぐに使える→呼吸で自分をマッサージ
●眠れない夜におすすめ→「重さ」と「温かさ」を感じてリラックス
●「泣きたいときにガマンせずに泣く」という選択肢→涙に隠された癒やし効果