女性には定期的あるいは不定期に月経（生理）が訪れます。月経中はもちろん、月経になる数日前からイライラしたり体の不調を感じたりすることはないでしょうか。それはPMS（月経前症候群）という症状です。
多くの女性が月経前になんらかの不調を抱えていると言われています。月経の３～１０日前くらいから心身の不調を感じ、月経が来ると症状が弱まり消えていきます。
日本医療政策機構の調査によると、PMSや月経中の症状によって、元気な時と比べ仕事のパフォーマンスが半分以下になると感じている人が半数近くいることが分かっています。
月経と合わせると、1ヵ月の半分近くになりますね。
PMSの症状を感じても、「数日すれば…」と対処せず、我慢をして過ごしている人も多いのではないでしょうか。PMSは和らげる方法があります。
自分でできることとしては、ライフスタイルの改善があります。PMSの時期を知り、夜更かしをしないようにするだけでも効果が期待できます。1日3回、健康的でバランスの良い食事を意識したり、リラックスすることや、軽い運動を取り入れたりするのも良いとされています。
それでも改善しない場合は、専門医に相談しましょう。PMSと上手に付き合うことは、自分を大切にし、生活をラクに楽しくすることに繋がります。
うぇるび丸
PMSの症状に悩んでいる人は多いよね、友人や家族とも情報交換してみよう！
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