疲れをとるために、身体を動かそう！

「休日に家にいて、しっかり休んだはずなのに、月曜日から身体が重い……」。

こんなふうに、休んだはずなのに疲れがとれていない、という経験はありませんか？

疲れをとるための方法というと、どんなことが頭に浮かびますか？

横になって休む、ゆっくりお風呂につかる、のんびりと本を読んだりして過ごす……こういった方法でしょうか。

今回紹介するのは、逆に身体を動かすことで疲労回復する方法です。

座り仕事が多いなど、あまり身体を動かなさいで長い時間過ごすと、筋肉がかたまってしまい、それがだるさにつながることがあります。そんなときには、あえて身体を動かすことで、筋肉がほぐれ、血流がよくなり、酸素や栄養を身体全体にいきわたらせることができます。

激しい運動でなくても大丈夫。

ウォーキングや自転車、水泳など、息が少しはずむくらいの運動を５～10分程度。ストレッチも効果的です。

休んでも疲れがとれない、というときには、ぜひ試してみてください！