健康診断などで、『週○時間位の運動を心がけましょう！』と指摘されたことはないでしょうか。心身の健康を維持するには適度な運動を習慣にすることが必要です。
でも、忙しい日々の中で運動する時間を作ることはなかなか難しいことです。何か運動を始めたいと思いながら、「来月から…半年以内に…1年以内には…」と始められず、次の健康診断を迎える方も多いのではないでしょうか。
忙しい毎日の中で手軽に取り入れることができるのはウォーキングや○○しながら運動です。海外の研究ですが、1日35分のウォーキングがうつ病や脳の老化予防に効果的であることが分かっています。
例えば、
●歩いているときの姿勢を意識する
●いつもより少しだけ早く歩く
●エスカレーターを階段に
●電車で立っているときはつま先立ちに
●仕事で座っているときに腹筋や足の筋トレをこっそり行う
などなど。
ウォーキングは、自粛生活の運動不足解消にもとても有効です。お手軽運動のおともに万歩計のアプリを使うのもおススメです。お天気の良い日、いつもより少し長めに歩いてみるのはいかがでしょうか。
うぇるび丸
姿勢よく歩くと、気分もイイネ！