日常に「踊り」を取りいれてみると？

健康のために、ランニングをしたり、筋トレをする方も多いと思いますが、「ダンス」をすることで楽しく身体を動かすことも選択肢に入れてみるのもいかがでしょうか。

「踊り」や「ダンス」というと、ヒップホップのような激しい動きを想像する人もいれば、民謡のようなゆっくりした動きを想像する人もいるかもしれません。

趣味や習い事でダンスをしたことがない方は、抵抗を感じるかもしれませんが、「ダンス」は音楽に合わせて身体を動かすことならどのような動きでも含まれます。

「リズム感がないから」「人前で踊るのは少し恥ずかしいから」と、踊ることにハードルを感じる方もいるかもしれませんが、お気に入りの曲を聞いた時に、曲に合わせて身体を動かしたくなったり、他の人とリズムに合わせて身体を動かしたら何だか楽しかったという経験はないでしょうか。

ダンスは、身体の健康（BMI/体脂肪量）や運動機能改善、また、人生の満足度や心の健康にも良い効果があることが知られています。

まずはテレビやラジオから楽しげな音楽が流れてきたときに、ちょっとだけカラダを動かしてリズムにのってみることから…。「あ、なんだかカラダが動き出しそう！」というワクワク感に身を任せてみましょう。

最近はオンラインで受けられるダンスレッスンも増えているようです。気持ちも前向きにできる、とても良い運動です。

日常に「ダンス」を取り入れることで、楽しく身体や心の健康を目指してみませんか。