ヨガの心とカラダを整える効果

「運動」というと気が引けてしまう方も、ヨガであればやってみたいと思っている方も多いかもしれません。ヨガは、カラダの柔軟性を高めるストレッチの効果と、呼吸を整えることで精神的にもリフレッシュできる効果があります。

カラダへの効果
●筋肉が刺激されて血行が良くなる
●冷え性の改善
●肩こりや痛みの解消

精神面への効果
●ポーズがとれた達成感、満足感
●呼吸に集中することで思考が整理される
●自律神経が整う

ヨガの最後に行う寝姿勢のシャヴァアーサナ（瞑想）では、全身を脱力させて体を大地に沈ませ、深いリラックスと疲労回復を行うポーズです。ヨガで十分にストレッチされたあとの、とても気持ちがよい瞬間です。

ヨガは、「上手にポーズができているか」「どれだけ柔らかいか」といったことは気にする必要はありません。体の感覚に集中し、自分の体と対話をしながら気づきを深めていくことが大切です。「カタイなぁ」と思っていることに気づいたら、それを手放し、いまできる気持ちが良い範囲で伸ばしていければ良いのです。

ヨガをしているときは、人と比べない、自分だけに向き合う時間です。

最近では、YouTubeなどで手軽に短い時間でも楽しめるヨガがたくさん出ています。「朝ヨガ」「おやすみヨガ」など、ヨガをしたい時間帯にあわせたものや、「初心者」「10分」などを検索ワードに入れると、手軽にできる動画が検索できます。

ヨガマットがなくても大丈夫。

ぜひ気軽にヨガの心とカラダを整える効果を体験してみてくださいね。