近年、○○に良い乳酸菌！というキャッチコピーの商品を色々なところで見る機会が多くなりました。花粉症、アトピー、コレステロール、中性脂肪、睡眠…などなど。健康や美容促進のため、乳酸菌で腸内環境を整えることが推奨されています。
これは、腸内環境を整え、大腸の不調が改善されることで、体内の多方面に良い影響があると分かったためです。大腸だけでなく、自律神経、免疫力、代謝、美肌、睡眠に効果が期待できるなんて、驚きですね。
また、腸は脳の健康とも関連しています。例えば、下痢や便秘の症状を繰り返す「過敏性腸症候群」は、ストレスがかかる状況で悪化することが知られています。さらに、腸内環境は幸せホルモンといわれるセロトニンの生成に影響を与え、うつ病との関連も研究されています。
腸内環境を正常に整えることは、心の健康にも良い影響があると考えられているんですよ。
乳酸菌といえば、代表的なものはヨーグルトですが、今は様々な乳酸菌飲料やサプリメントなど種類が豊富です。ヨーグルトが苦手だという方も、気軽に試せるのも良いですね。一度で即効性があるわけではないので、毎日取り続けることが大切です。
乳酸菌は、自分に必要な効果があるものは美味しく感じる…というウワサです。乳製品売り場を歩いてみると、「自分にはこれかな」と思えるものと出会えるかもしれません。
うぇるび丸
自分に合ったヨーグルトを探して、いろいろ買ってみるのも楽しそうだね！