昔に比べ、「風邪をひきやすくなった」、「平熱が下がった！？」と感じている方はいませんか？体温が下がることで、体の免疫力が低下し風邪をひきやすくなると言われています。
免疫力とは、人が生きていく上で自分の身体を守る力です。
細菌やウィルスから身を守り、病気を防ぎ、健康を維持します。免疫細胞にはさまざまな機能をもつものがあり、外から侵入した病原体だけでなく、体内で生まれたがん細胞を破壊するものもあります。
免疫力は、加齢や生活習慣の乱れ、さらにストレスの影響を受けます。夜更かしや不規則な生活、「○○しなければ」と張り詰めた生活は、免疫力を低下させてしまうことが分かっています。
免疫力を高めるには、
●無理をしすぎない運動
●笑うこと
●カラダを温めること
●自分の好きなことをすること
などが推奨されています。
体を温めるためには、お風呂に浸かることや寝る前のマッサージ、体を温める食べ物もおすすめです。お仕事の都合上、どうしても生活が不規則になってしまう人もいると思います。免疫力を高めるには、楽しむことが重要です。
上記の内容も「守らなければ！」と頑張るより、楽しく取り組むことが一番です。
まずは、一日ひと笑いから、目指してみましょう。
うぇるび丸
楽しむことが免疫力アップに大事なんだね！