心がしんどくなるときは、自分で気づいていなくても、なにかの「問題」が隠れているとき。「問題」が見つかって、解決できれば、心はスッと楽になるものです。
上手に解決するポイントは、「問題」のカタチをはっきりさせること。
「なんでモヤモヤしてるんだろう」
「この心の重さはどこからくるんだろう」
いったん立ち止まって、そんな思いにしっかり向き合ってみる時間をつくってみます。
解決できないことがたくさんあるように感じるときは、「問題」から目を背けがちになりますが、そんなときこそ、問題をシンプルに整理してみましょう。
●すべて書き出す！
深刻な問題、ささいな問題にかかわらず、まずは今思い当たる問題をすべて書き出してみてください。
抱えている問題をすべて紙に吐き出してみると、あら不思議、それだけでも少しスッキリしたりするかもしれません。
●減らせるものから減らしていく
しかし、問題を一気にすべて解決することは難しいものです。
そこで、自分にとって一番大きいストレスになっているであろう問題と、すぐに解決ができそうな問題をピックアップしてみます。
本来は、一番大きなストレスになっていることが解決すれば良いのですが、往々にしてその改善はとても困難だったりするものです。心を軽くするためには、「問題の数をまずは減らす！」という視点も大事です。
すぐに解決ができそうなものから片付けていき、心の負担になっている「問題」の数をまずは減らしてみましょう。
心がしんどい時は、まずは悩みを全部書き出そう。そして、すぐに解決できそうなものから片付けていこう！
●上記の方法を、さっそく試してみたいという方は、次の記事をごらんください。→「ストレスの根本を解決するための道筋」
●上記の手法について「もっと詳しく知りたい」「しっかりとやってみたい」と思う方はこちらの記事がおすすめです。→ 構造化問題解決技法｜うつめど。