つい大きな声を出しそうになったり、いつもなら聞き流せることが聞き流せなくて、同僚や家族をとがめるようなことを言ったり……あれ、なんだかイライラしてる？！と気づくことがあります。
イライラしたくてしてるわけじゃないのに、余裕のない自分に対して自己嫌悪で、さらにつらくなってしまうことも…。
こんなときには、次の２ステップを試してみてください。
ステップ１は、「私疲れてるんじゃない？」と自分に問いかけること。イライラしやすくなっているときは、睡眠不足だったり、大変な仕事が続いて疲れているときがほとんどです。早く寝たり、マッサージに行ったり、自分を休ませてあげましょう。１日しっかり休んだら、予想以上にスッキリして元気が出てきます。イライラは疲れて余裕がなくなってきたときに感じやすいのです。
ステップ２では、「〇〇が大変」と上司や同僚、家族に疲れの原因を伝えて、「ちょっと助けてくれない？」とSOSを出してみましょう。
１人で抱え込んでいるとまたすぐにあふれてしまうかもしれません。人は頼られると悪い気はしないもの。サポートを引き出して、イライラせずに済む環境づくりを整えましょう。
うぇるび丸
イライラは疲れのサイン。一息いれよう