午後の会議は眠気とのたたかい、作業中の安全のことを考えると昼の眠気は大敵。仕事中の眠気は仕事の進み具合にも影響しますし、なかなかに悩ましい問題です。午後のために、昼休みなどに昼寝しているよ！という方もいるかもしれません。
ただ、ちょっと気つけておかないと、昼寝のあと、逆にぼーっとしてしまったり、夜の寝つきがわるくなったりすることもあります。
実は昼寝のしかたにも、ちょっとしたコツがあるのです。
まず、時間帯ですが、おすすめは、14時ころまで。遅い時間に昼寝をしてしまうと、夜の睡眠に影響が出てしまいます。時間は20分程度、長くても30分までにしましょう。長く寝てしまうと、起きたあとに、ぼーっとした状態になってしまいます。
あとは、昼寝の前にコーヒーを飲むというのも、おすすめです。寝る前にコーヒー？と思われるかもしれませんが、コーヒーの香りにはリラックス効果があるので、昼寝しやすくなり、カフェインがきいてくる頃に昼寝を終えるので、目覚めもすっきり。一石二鳥です。
昼寝上手を目指して、午後もすっきり働きましょう！
うぇるび丸
昼寝上手になるには、「14時ごろまでに」「20分程度、長くても30分まで」です。