すっかり気分が落ち込んでしまったり、エネルギー切れになってしまうと、そこから元通りに回復するのは大変ですよね。
ストレスでダウンしてしまわないためには、早めに気づいてケアすることが大切です。
調子が下がり始めたときのサイン、ストレス注意報を知っておきましょう。
●めまい
●耳鳴り
●頭痛
●腹痛
●腰痛
●眠りが浅くなる
●食欲がなくなる
といった、身体面でのサインが出る、という人もいれば、
●机が散らかってくる
●メールの返事が遅れる
●ため息が増える
●遅刻しそうになる
など、行動面にサインが現れる人もいます。
サインの現れ方は人それぞれです。自分に特徴的なサインを５つ書き出しておきましょう。
手帳やカレンダーのすみっこに小さい付箋で貼っておくと、いつでもあなただけの簡易ストレスチェックができるので便利です。
５つのサインのうち、３つ当てはまったら要注意、しっかり休むようにしよう、など基準も決めておくと安心です。早めに気づいて早めにケアして、元気をキープしましょう！
うぇるび丸
自分のストレス注意報を知っておくのが大事だよ！僕は、耳のふわふわがへな～ってなるとストレス注意報なの・・