過去を引きずり未来を憂う…、そんな癖がある方へ

過去の嫌な思い出を何度も思い出してイヤな気持ちになったり、まだ来ぬ未来を想像して不安を膨らませてみたり…。

私たちの脳内はいつも忙しい！

「いま、この瞬間」の現実には起こっていないにも関わらず、過去や未来ばかりに頭の中が占拠されて、なんだか損しているかも？

そうしているうちにだんだんと脳が疲れてきて、意欲が出なくなったり、落ち込みがちになったりすることもあります。

意識が過去や未来に持ってかれていたら、まずはそれに気づいて、「いま、ここ」に戻ってくる練習をしてみましょう。

「また昨日の失敗を思い出していた！」と気づいたら、自分の呼吸に集中して、呼吸（吸って、はいて）を１から10まで数えてみましょう。10まで数え終わったら、また１に戻ります。繰り返すうちに、あら不思議！

少しだけ「過去」や「未来」と距離が取れてくるかもしれません。